件使用

每天面对电脑屏幕 8 小时以上的社畜,看看这份防眼瞎指南!

 

对于经常使用电脑的人来说,大多数时间都要面对显示器,眼睛的伤害不容小觑。有哪些方式可以减小对眼睛的伤害呢。

直接调节显示器 >>

显示器出厂时默认的亮度等参数可能都比较高,我们可以适当调节这些数值,在一定程度上保护眼睛。找到显示器的调节按钮,一般在电源指示灯附近。以当前显示器为例:按下设置按钮,找到【菜单】-【图像】,就可以适当降低亮度,直到感觉不刺眼为止。

调节系统设置 >>

如果你使用的是 Mac 电脑,在最新的 Mac 系统当中,点击顶部苹果图标,调出【系统偏好设置】,在【显示器】当中,可以直接调节亮度;在右侧有一个【夜览】选项卡,在其中,你可以手动调节屏幕色温,更可以设定色温变化的时间。比如,根据我们当前的时区,设定从日出到日落自行调节色温;当然,也可以自定义,并设置相应的时间。

如果你使用的是 Windows 电脑,以 Windows10 为例,直接点击右下角的通知图标,可以打开【夜间模式】。在夜间模式上单击右键,转到设置窗口,可以点击【夜间模式设置】进行详细配置。比如调节色温,设置开启时间段等等。同样,如果你开启了当前的电脑定位,也可以设置从日落到日出的自动调节。

另外,根据你的显卡类别不同,可能还会有其他不同的设置程序。比如当前电脑,双击任务栏显卡图标,在 NVIDIA 显卡控制面板中左侧找到【显示】-【调整桌面颜色设置】-【使用 NVIDIA 设置】,也可以调节当前显示器。

正确姿势和 UI 缩放 >>

在使用电脑的时候,只要保持身体坐姿正确,眼睛对屏幕的距离不要过近,也是对眼睛的一种保护;对于屏幕较小的笔记本用户而言,如果离得太远,可能看不清屏幕上的字,可以在【显示设置】中把【缩放与布局】下的更改文本,应用等大小,设置为 125% 或更高。当然,如果你的工作必须长时间面对电脑,而且细小的文本工作居多,可以适当添置一个大一点的显示器,最起码可以用几百块买一台质量不错的二手显示器。

使用 f.lux 健康管理软件 >>

除了之前的护眼方法外,还可以使用健康管理软件,比如 f.lux ,打开这款软件,在 Where am I 窗口中输入当前所在城市的经纬度,然后就可以在界面中间调节当前屏幕的色温,下方可以设置三个不同时间段的色温和持续时间,可以根据自己的喜好调整。点击左上角菜单,在 【change current color】选项中,可以选择色温预设调节方案,【effects and extra color】选择显示模式。设置好之后 ;f.lux 就会按设定的方案,在 24 小时内全天候调节。值得一提的是,这款软件在安卓和苹果设备也同样可以使用,并且免费。

f.lux资源

给显示器贴膜 >>

除此之外,我们还可以给显示器屏幕贴膜,和手机贴膜一样,给电脑贴一层护眼膜,比如防蓝光护眼膜等,这些护眼膜为 pvc 材质,其中含有金属元素,可以在一定程度上阻挡显示器的电磁波和辐射,减少因为屏幕过亮带来的炫光,达到护眼的目的。

3 评论

  1. 支持,现在电脑和手机使用这么频繁,一定要保护好眼睛,免得让刚做完激光手术的眼睛再次近视

写个评论吧!